Οι έφηβοι συχνά αισθάνονται κάτω από μεγάλη πίεση για να είναι τέλειοι. τέλεια έξυπνο. Καλύτερη εμφάνιση. Καλύτερο στον αθλητισμό. Καλύτερο στην κοινωνικοποίηση. Δυστυχώς, για πολλά από αυτά οδηγεί σε αύξηση του άγχους και μπορεί να ελαχιστοποιήσει την ατομική ανάπτυξη. Πώς μπορούμε λοιπόν να βοηθήσουμε καλύτερα τους μαθητές κατά την υπέρβαση της τελειομανίας;

Βιβλίο Masters Mindset Workshop Student

Τι είναι ο τελειομανισμός;

Ο τελειομανισμός ορίζεται ως «τεντωμένη υποχρεωτική και ασταμάτητα προς τους μη υπευθυνόμενους στόχους και τη μέτρηση της αυτοεκτίμησής τους από την παραγωγικότητα και την ολοκλήρωση». Το πρόβλημα εδώ είναι σαφές. Εάν ορίσετε μη αξιοσημείωτους στόχους και μετρήσετε την αυτοεκτίμηση σας ενάντια σε αυτούς τους στόχους, είναι πιθανό να είστε συνεχώς απογοητευμένοι, θυμωμένοι και τόνισαν όταν αποτύχετε αναπόφευκτα.

Αν και τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες φοιτητές μπορούν να υποφέρουν από τελειομανία, φαίνεται ότι μπορεί να είναι πολύ πιο συνηθισμένο στους φοιτητές. Μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από το Τμήμα Εκπαίδευσης διαπίστωσε ότι το ένα τρίτο των εφηβικών κοριτσιών αναφέρει ζητήματα γύρω από το άγχος και την κατάθλιψη.

Ανεξάρτητα, από την εμπειρία μου από τα εργαστήρια που διεξάγονται με το InnerDrive για περισσότερους από 30.000 φοιτητές ετησίως σε περισσότερα από 140 σχολεία, πολλοί δάσκαλοι αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα άγχους, άγχους και τελειομανής σε μαθητές (ειδικά σε φοιτητές υψηλής επίτευξης).

Εκτός από την πληγή της γενικής ευημερίας, ο τελειομανισμός μπορεί να προκαλέσει ανησυχία για την αποτυχία. Εάν ολόκληρη η αυτοεκτίμηση και η ταυτότητά σας συνδέονται με την επιτυχία σας, τότε τα λάθη και οι αποτυχίες θεωρούνται απειλή. Η κοινή απάντηση τελειομανής σε αυτό το πρόβλημα; Αποφύγετε καταστάσεις που έχουν ένα στοιχείο κινδύνου. Καλύτερα να έχετε την αντίληψη του καλύτερου από το να το διακινδυνεύσετε και όλοι βλέπουν τις ατέλειές σας.

Πώς να απαλλαγείτε από την τελειομανία

Κατανοήστε το κόστος της τελειομανίας – η εκπαίδευση των ανθρώπων για την τελειομανία (δηλαδή τι είναι) και ποιες είναι οι συνέπειες του είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι «μια σύντομη προσιτή παρέμβαση είναι αποτελεσματική στη μείωση της ψυχολογικής δυσφορίας σε δυσπροσαρμοστικούς τελειομανείς». Το κρίσιμο εδώ είναι να το πράξουμε σε ένα χρήσιμο και ασφαλές περιβάλλον. Με την υποβολή υποθετικών καταστάσεων, μπορεί να το αποδυναμώσει και να βεβαιωθεί ότι μια μη κρίσιμη ατμόσφαιρα.

Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ζητήσετε από τους μαθητές να δώσουν συστάσεις σε έναν υποθετικό φοιτητή που ανησυχεί για να πάρει τους καλύτερους βαθμούς, ενώ είναι καλύτερος σε όλες τις άλλες πτυχές της ζωής (μουσική/αθλητισμό/μόδα/σχέσεις) και στη συνέχεια να τους αφήσει χρόνο για να προβληματιστούν πώς θα μπορούσαν να ακολουθήσουν τις ίδιες τις δικές τους συστάσεις.

Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι καλύτερος – πολλοί φοιτητές σήμερα υποφέρουν από FOMO (φόβος να χάσετε). Συχνά οι μαθητές βλέπουν τους άλλους να ζουν «την καλύτερη ζωή» και να προσπαθούν να μετρήσουν. Μπορεί να είναι μια συνεχής μάχη για να τους υπενθυμίσει ότι κανείς δεν είναι τόσο ευχαριστημένος ή όσο καλύτερα μπορεί να εμφανιστεί στο Facebook. Ένα μεγάλο λειτουργικό παράδειγμα για τους μαθητές είναι να τους δείξουμε πόσο εύκολο είναι να πετάξουμε ένα νόμισμα και να πάρουμε 5 κεφάλια στη σειρά, όπως αποδεικνύεται σε αυτό το βίντεο παρακάτω:

Για να δείτε πώς έγινε πραγματικά, κάντε κλικ εδώ. Αυτό το βίντεο βοηθά τους μαθητές να καταλάβουν ότι αυτό που βλέπουν στο διαδίκτυο είναι συχνά μια ψεύτικη πραγματικότητα όπου οι άνθρωποι συχνά προβάλλουν μια εικόνα που δεν είναι πραγματική.

Βοηθώντας τους μαθητές να καταλάβουν τι συμβαίνει με την κουρτίνα με άλλους, καθώς και την ανάπτυξη εύθραυστων δεξιοτήτων όπως η αυτοσυγκέντρωση, μπορούμε να βοηθήσουμε τους μαθητές να έχουν μια υγιή σχέση με τα δικά τους προβλήματα και να καταλάβουν ότι είναι μέρος αυτού που μας κάνει όλους μοναδικός.

Προσπαθήστε για αριστεία, όχι τελειότητα- η τελειότητα είναι ένας μύθος. Δεν υπάρχει. Είναι μια ψευδαίσθηση. Αντί να κυνηγάει αυτό το leprechaun, στόχος για υψηλά πρότυπα. Όπως ο θρυλικός Αμερικανός εκπαιδευτής ποδοσφαίρου Vince Lombardi σημείωσε κάποτε ότι ο «τελειομανισμός δεν είναι εφικτός. Αλλά αν κυνηγήσουμε την τελειότητα, μπορούμε να πιάσουμε την αριστεία ».

Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι με την προαραγωγική λήψη μέτρων για την εκπαίδευση των φοιτητών που έχουν τελειομανή χαρακτηριστικά για τη διαφορά μεταξύ της ύπαρξης ηθικής της αριστείας και της κυνηγιού που δεν μπορεί να βελτιωθεί η τελειοποίηση θα «ενισχύσει την ανθεκτικότητα και την ελαχιστοποίηση των επιπέδων κινδύνου μεταξύ της τελειομανίας». Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν την ελαχιστοποίηση του άγχους, του άγχους και της βελτίωσης της ψυχικής ευημερίας.

Ένα από τα καλύτερα βιβλία που μπορώ να συστήσω για όσους επιθυμούν να αξιοποιήσουν αυτή τη νοοτροπία είναι μια ηθική της αριστείας: οικοδόμηση μιας κουλτούρας χειροτεχνίας με τους μαθητές, από τον δάσκαλο Ron Berger. Σε αυτό, υπογραμμίζει πολλές στρατηγικές, όπως οι μαθητές του να εργάζονται σε μακροπρόθεσμα έργα για να αγοράσουν για να αναπτύξουν μια αίσθηση υπερηφάνειας για το έργο τους, μια μεγάλη έμφαση στην υψηλής ποιότητας τακτικές ανατροφοδότηση από τους εκπαιδευτικούς, καθώς και ενθαρρύνοντας τους μαθητές για να σχεδιάσουν και να επαναλάβουν το έργο τους πριν την υποβάλουν.

Οι δάσκαλοι μπορούν να βοηθήσουν να κάνουν τη διαφορά μεταξύ μιας ηθικής της αριστείας και της τελειομανίας πολύ καθαρά. Ο πρώτος επικεντρώνεται στο να γίνει τόσο καλός όσο μπορείτε να είστε και να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Το τελευταίο επικεντρώνεται στο να μην κάνει λάθη και να αποφεύγει την εμφάνιση κακών. Σε μια ηθική της αριστείας, τα λάθη ελέγχονται ως πιθανές ευκαιρίες μάθησης και όχι κάτι που πρέπει να καλυφθεί, αμηχανία ή κρίνεται.

Ανάπτυξη αnull