ελέγχουν τι μπορείτε να ελέγξετε

Πώς παραγκωνίσατε λόγω του κορώνα;

Πιστεύετε ότι υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε ενώ “κολλήστε” στο σπίτι;

Τι είδους τροποποιήσεις ειδικών για τον αθλητισμό έχετε κάνει για να κάνετε το καλύτερο από την κατάσταση;

Ο Κορονυϊός έχει επιπτώσεις σε αθλητές σε όλο τον κόσμο. Ο φόβος καθώς και το άγχος και το άγχος είναι τα δύο κυρίαρχα συναισθήματα που βιώνουν οι παίκτες του τένις.

Ο φόβος της απώλειας υποτροφιών, των χορηγιών, των ευκαιριών κερδών, του χρόνου παιχνιδιού καθώς και της κατάρτισης, πέραν του φόβου που συνδέεται με την πανδημία του κορώνα, ενισχύει το πνευματικό άγχος που βιώνουν οι παίκτες του τένις.

Η επεξεργασία του κοροναϊού ήταν ενοχλητική για να δηλώσει το λιγότερο. Όταν φροντίζετε το άγνωστο (πότε θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε και πάλι καθώς και κάτω από ποιες συνθήκες), το άγχος καθώς και ο φόβος κατέληξαν να είναι οι κυρίαρχες σκέψεις στο μυαλό σας.

Όταν δεν έχετε μια εποικοδομητική έξοδο για την Pent-Up Energy, τα ζητήματα που σχετίζονται με τον κορώνα κλιμακώνονται.

Στο πνευματικό μας παιχνίδι της έρευνας τένις, ένας παίκτης τένις συνόψισε τον φόβο της σε δύο προτάσεις,

“Η σκέψη για το τένις, τώρα που έχω απομακρυνθεί από το παιχνίδι, με κάνει τόσο ανήσυχο. Τι γίνεται αν δεν επιστρέψω ποτέ στο επίπεδο που παίζω; ”

Το άγχος παίρνει ένα φόρο σε σας διανοητικά καθώς και φυσικά. Όταν αντιμετωπίζετε άγχος, αισθάνεστε ότι χρησιμοποιείτε, ληθαργικό και τεταμένο. Εσείς, επίσης, αισθάνεστε εκτός σχήματος καθώς και ανησυχία εάν θα ανακτήσετε ποτέ το προηγούμενο επίπεδο παιχνιδιού σας. Ακόμη και η κατοχή μιας ρακέτας στο χέρι σας αισθάνεται άβολα καθώς και αμήχανη.

Αισθάνεστε επίσης διανοητικά. Αισθάνεστε ανήσυχοι καθώς και λιγότερο κίνητρα. Δεν αισθάνεστε πλέον σαν τον θετικό παίκτη που ήσασταν πριν από την εντολή παραμονής στο σπίτι. Είναι δύσκολο να μπει σε μια καθημερινή ρουτίνα, πόσο μάλλον να δουλεύεις στο σπίτι.

Η πηγή του στρες και του άγχους είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας ελέγχου πτυχών που βρίσκονται εκτός του ελέγχου σας.

Όταν αντιμετωπίζετε μια μακρά απολύσεων λόγω σεναρίων πέρα ​​από τον έλεγχό σας, όπως ο τραυματισμός, η απώλεια του χρόνου παιχνιδιού ή ένας ιός όπως το COVID-19, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο με την ύπαρξη ασθενών, επίμονη καθώς και διατήρηση θετικής στάσης.

Ο πρώην Νο 1, Naomi Osaka, έβλεπε μπροστά για να αγωνιστεί στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2020 πριν από την ακύρωση των Αγώνων λόγω του κοροναϊού.

Οσάκα: “Πιστεύω για το πώς ακριβώς να αρθρώσω τις σκέψεις μου για αυτό για μερικές μέρες τώρα, έτσι ώστε να πάει εδώ. Όλοι καταλαβαίνουν ακριβώς πόσο σημαίνει οι Ολυμπιακοί Αγώνες για μένα καθώς και πόσο υπερήφανοι θα είμαι για να συμμετάσχω στη χώρα μου [Ιαπωνία]. Φυσικά, είμαι δυσαρεστημένος που [οι Ολυμπιακοί Αγώνες] δεν θα συμβούν φέτος, ωστόσο θα είμαστε όλοι έτοιμοι να πάμε ισχυρότεροι από ποτέ το 2021. ”

Η Οσάκα αναγνώρισε την απογοήτευσή της για την αναβολή της Ολυμπιακής αναβολής, ωστόσο ήταν σε θέση να επεξεργαστεί τα σενάρια της καθώς και να επικεντρωθεί στην προετοιμασία όταν επανεκκινήσει το τένις.

Μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξετε την πανδημία του κοροναϊού, τον προγραμματισμό της σεζόν, την άσκηση με την ομάδα σας ή όπου ασκείτε, ωστόσο μπορείτε να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι εστιάζοντας σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε: τη νοοτροπία σας καθώς και την πνευματική σας προετοιμασία.

Ενδυνάμωση του εαυτού σας

Τι πράγματα μπορείτε να ελέγξετε καθώς και ποια είναι τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε αυτή τη στιγμή;

Ρωτήστε τον εαυτό σας τη συμμόρφωση με ανησυχίες για να επεξεργαστείτε τις περιστάσεις σας:

1. Για τι ανησυχώ;

2. Είναι αυτά τα στοιχεία εκτός του ελέγχου μου;

3. Τι μπορώ να κάνω ιδιαίτερα για να ανακτήσω τον έλεγχο;

4. Ακριβώς πώς αυτά τα ελεγχόμενα στοιχεία θα βοηθήσουν το παιχνίδι τένις μου;

Η εστίαση στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε παίρνει το άγχος και το άγχος από την εξίσωση.

Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας καθώς και την εστίαση με την επαγγελματική πνευματική προπόνηση!

Ο κύριος προπονητής διανοητικών παιχνιδιών Dr. Patrick Cohn μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα ψυχικά σας προβλήματα παιχνιδιού με προσωπική προπόνηση.

Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον ίδιο τον Dr. Patrick Cohn στο Ορλάντο της Φλόριντα ή μέσω του Skype, του Facetime ή του τηλεφώνου. Τηλεφωνήστε δωρεάν στο 888-742-7225 ή επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα διαφορετικά προγράμματα προγύμνασης που προσφέρουμε!

Τι λένε οι εκπαιδευόμενοι της ψυχικής προπονητής μας;

“Είμαστε έκπληκτοι με το πόσο πολύ το πρόγραμμα” θετικός αθλητής “βοήθησε την ανιψιά μου να παίξει το καλύτερο τένις της κατά τη διάρκεια των αγώνων. Πραγματικά έφτασε στον πιο μακρινό γύρο ενός διαγωνισμού (ημιτελικά) μετά την ολοκλήρωση των CDs καθώς και του βιβλίου εργασίας. Θα κάνουμε και τα 3 στη σειρά. “~ Jason Bourguignon, θείος
“Μέχρι στιγμής το πρόγραμμα έχει πάει πραγματικά καλά! Ο γιος μου κάνει το βιβλίο εργασίας καθώς και να ακούει το τμήμα ήχου καθώς και να το απολαμβάνει! Έχει παίξει πολύ καλύτερα τις τελευταίες δύο εβδομάδες, καθώς δήλωσε ότι το πρόγραμμα τον βοηθά να επικεντρωθεί καθώς και να μην πάρει μάλλον τόσο απογοητευμένος. “~ Tara Mariano, Sports Parent