“Οι αμφιβολίες μας είναι προδότες, καθώς και να μας κάνουν να χάσουμε το μεγάλο που μπορούμε να κερδίσουμε με φόβο να προσπαθήσουμε”- William Shakespeare, καθορίστε για το μέτρο

Βιβλίο Μεταναγλωσσικό Εργαστήριο Εργαστήριο

Ο καθένας έχει στιγμές αυτο-αμφιβολίας, είτε πρόκειται για εκπαιδευόμενο πριν από μια εξέταση είτε για αθλητή πριν ανταγωνιστούν. Για μερικούς, αυτές οι σκέψεις είναι φευγαλέες καθώς και γρήγορα περνούν. Για άλλους, όπως υποδηλώνει ο William Shakespeare, μπορούν να έχουν πιο εξασθενητικό αποτέλεσμα. Λοιπόν, τι απλά πράγματα μπορείτε να κάνετε για να χειριστείτε την αυτο-αμφιβολία; Είναι ένα κομμάτι αυτο-αμφιβολίας πάντα ένα φτωχό πράγμα;

Λίγη αυτο-αμφιβολία είναι καλή

Η αυτο-αμφιβολία δεν έχει ανακαλυφθεί πάντοτε ως δυσμενείς πράγμα. Στην πραγματικότητα, μια πτυχή της αυτο-αμφιβολίας μπορεί να προκαλέσει στους ανθρώπους να καταβάλουν περισσότερες προσπάθειες. Η σύνδεση μεταξύ της ερώτησης καθώς και της απόδοσης δεν είναι άμεση γραμμή. Η υπερβολική εμπιστοσύνη μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν απαιτείται τόσο μεγάλη προσπάθεια για το έργο, με αποτέλεσμα τις φτωχότερες επιδόσεις.

Την επόμενη φορά που έχετε στιγμές αμφιβολίας, να έχετε κατά νου ότι ένα κομμάτι της αυτο-αμφιβολίας μπορεί πραγματικά να είναι επωφελής τόσο στην ανακάλυψη όσο και στην απόδοσή σας, ειδικά αν ενεργεί ως επαφή μαζί μας με δράση καθώς και έχει ως αποτέλεσμα να βάζετε περισσότερα προσπάθεια.

Ζυγίστε τα αποδεικτικά στοιχεία

Ζυγίζοντας τα αποδεικτικά στοιχεία, με δύσκολη ακριβώς πόσο λογική και λογική είναι οι σκέψεις σας καθώς και οι αμφιβολίες, είναι μια φανταστική μέθοδος που χρησιμοποιείται συνήθως από τους ψυχολόγους. Οι παράλογες σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν ώθηση στο άγχος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δυσκολεύουμε τις παράλογες σκέψεις καθώς και τις αμφιβολίες. Αυτό μπορεί να γίνει πρώτα απ ‘όλα, αναγνωρίζοντας ποιες σκέψεις είναι χρήσιμες, καθώς και η αντικατάστασή τους με πιο ακριβείς και χρήσιμες. Συντάσουμε περισσότερα για δύσκολες σκέψεις σε ένα blog, το οποίο μπορεί να ελεγχθεί εδώ.

Γράψτε τα νεύρα σας

Όταν τα άτομα κατέληξαν να είναι ανήσυχοι για ένα επερχόμενο γεγονός, αυτές οι ανησυχίες μπορούν να διακόψουν την εστίασή τους στο έργο στο χέρι. Ωστόσο, μια λύση σε αυτό έχει ανακαλυφθεί ότι απλώς συνθέτοντας τις ανησυχίες σας πριν από μια σημαντική εξέταση ή ο ανταγωνισμός μπορεί να ενισχύσει τις βαθμολογίες των δοκιμών καθώς και την απόδοση. Λαμβάνοντας τις ανησυχίες σας καθώς και τις παρεμβατικές σκέψεις στο χαρτί, αντιμετωπίζετε, να έχετε νόημα, καθώς και να τους απαλλαγείτε από την εκτέλεση, παρέχοντάς σας πολύ καλύτερη εστίαση καθώς και ενδιαφέρον για το πραγματικό επερχόμενο σημαντικό γεγονός.

Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα

Εκείνη την εποχή, οι ανησυχίες σας καθώς και οι αμφιβολίες κάνουν την περίσταση να φαίνονται πολύ χειρότερες από ό, τι πραγματικά είναι. Πολλοί από εμάς έχουν κοιτάξει πίσω σε ένα πρόβλημα μερικούς μήνες αργότερα, καθώς και πίστευε: “Γιατί ανησυχούσα τόσο πολύ γι ‘αυτό;” Περαιτέρω κάτω από τη γραμμή, οι περισσότεροι δεν πιστεύουν, ή ακόμα και να θυμούνται, την ανησυχία καθόλου. Έτσι, αντί να υπερβάλλετε τις αμφιβολίες σας, προσπαθήστε να είστε πιο ρεαλιστικοί καθώς και να δείτε την ανησυχία ως ένα μικρό εμπόδιο. Προσπαθώντας να δείτε μια περίσταση από διαφορετική άποψη ή άποψη θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι είναι σημαντικό καθώς και τι είναι άσχετο.

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τον όρο «αυτοσυγκέντρωση» για να εξηγήσουν ακριβώς πόσο καλά μπορείτε να παρηγορήσετε καθώς και να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν αντιμετωπίζετε αμφιβολίες, αποτυχία ή σκληρούς χρόνους. Ακριβώς πόσο αυτοσυντηρούμενα είστε ανακαλύφθηκε ως ένας τεράστιος προγνωστικός παράγοντας για το πόσο αυτο-αμφιβολία έχετε.

Ορισμένες συμβουλές για να ενισχύσετε την αυτοσυγκέντρωση σας περιλαμβάνουν να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας αφού αποτύχετε, αναγνωρίζοντας ότι όλοι σταματούν να εργάζονται σε κάποιο στάδιο, εστιάζοντας στη μεγαλύτερη εικόνα, καθώς και να αναγνωρίσουν ότι είναι παράλογο να περιμένετε ποτέ να μην κάνετε λάθος. Για να ανακαλύψετε λίγο περισσότερο για την αυτοσυγκέντρωση, μπορείτε να κάνετε μια γρήγορη δοκιμή εδώ.

Επικεντρωθείτε στην προετοιμασία σας

Με την εστίαση στο πόσο καλά προετοιμάζεστε για ένα γεγονός (είτε πρόκειται για αναθεώρηση πριν από μια εξέταση είτε για εκπαίδευση πριν από έναν αγώνα), μπορείτε να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας. Όσο πιο προετοιμασμένοι είστε, τόσο πιο θετικό θα είστε.

Μια φανταστική μέθοδος για την παρακίνηση της προετοιμασίας είναι ο καθορισμός στόχων. Βοηθά να παρέχει ένα δομημένο σχέδιο για τους προσωπικούς σας στόχους, σας κρατάει οργανωμένο καθώς και σε καλό δρόμο για να ικανοποιήσει αυτούς τους στόχους, καθώς και να ενισχύσει τα κίνητρα. Μπορείτε να ελέγξετε ακριβώς πώς να διασφαλίσετε ότι ορίζετε τους στόχους σωστά εδώ.

Επιπλέον, η προετοιμασία σας βοηθά να σταματήσετε να εστιάζετε στις μελλοντικές δυσμενείς συνέπειες καθώς και σε πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, μειώνοντας έτσι τις ανεπιθύμητες περισπασμούς. Ως εκ τούτου, σας ενθαρρύνει να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή καθώς και τα πράγματα που έχετε διαχειριστεί, οδηγώντας σε πιο θετικά αποτελέσματα.

Τελική σκέψη

Η αυτο-αμφιβολία δεν είναι απαίτηση να είναι ένας προδότης που αρπάζει την ήττα από τα σαγόνια της νίκης. Λίγο ερώτημα μπορεί να σας βοηθήσει να εκτελέσετε καλύτερα. Εάν αυτές οι αμφιβολίες φτάσουν πολύ, τότε αξιολογήστε τα στοιχεία, συνθέστε τα νεύρα σας, μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα, να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, καθώς και να επικεντρωθείτε στην προετοιμασία σας.