Μην αφήνετε ένα σφάλμα να επηρεάσει την απόδοσή σας

Μήπως το σφάλμα επηρεάζει την απόδοσή σας στον ανταγωνισμό;

Ίσως μπορείτε να εστιάσετε ξανά καθώς και να είστε οι καλύτεροι για το υπόλοιπο του διαγωνισμού. Ή ενδεχομένως, ένα σφάλμα μετατρέπεται σε ένα ακόμη, καθώς και η απόδοσή σας προς τα κάτω.

Η πιστεύεται ότι αυτό το σφάλμα ή οι συνέπειες αυτού του σφάλματος απομακρύνουν την εστίαση από την εκτέλεση αυτή τη στιγμή.

Για παράδειγμα, κάνοντας ένα σφάλμα νωρίς σε έναν διαγωνισμό μπορεί να προκαλέσει αμφιβολίες για το ακριβώς πώς θα εκτελέσετε στον υπόλοιπο διαγωνισμό, “απλά δεν το έχω σήμερα. Είναι μία από αυτές τις μέρες. Θα συνεχίσω να κάνω ακριβώς τα ίδια σφάλματα όπως συνήθως. ”

Εάν δεν είστε σε θέση να επαναπροσδιορίσετε το επόμενο παιχνίδι, την επόμενη ρουτίνα ή τον επόμενο αγώνα, θα πρέπει να κάνετε περισσότερα λάθη. Όσο μεγαλύτερος ή πιο σημαντικός είναι ο ανταγωνισμός, τόσο πιο πιθανό θα συμμορφώνεστε με ένα σφάλμα με ένα ακόμα πιο ακριβό λάθος.

Κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών πλέι-οφ, των πρωταθλημάτων, των ανταγωνιστικών παιχνιδιών, των διαγωνισμών ανώτατου επιπέδου ή των σημαντικών αγώνων, τα σφάλματα μπορούν να χειριστούν επιπλέον σημασία για ορισμένους αθλητές καθώς και δυσκολία στην ψυχραιμία τους.

Δεδομένου ότι κάθε αθλητής θα κάνει πολλά σφάλματα σε όλη τη διάρκεια μιας καριέρας, η ανακάλυψη της εκ νέου εστίασης του ενδιαφέροντός σας για το παρόν είναι μια σημαντική διανοητική ικανότητα για να αναπτυχθεί.

Καθώς η σεζόν του 2021 NBA έπεφτε κάτω, οι Ντένβερ Νούγκετς αγωνίστηκαν για ένα σημείο πλέι -οφ. Σε μια συνέντευξη, ο Ντένβερ μπροστά ο Ααρών Γκόρντον σχολίασε ακριβώς πώς τα σφάλματα μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση ενός παίκτη.

Γκόρντον: “Στο γήπεδο, θέλετε να είστε παγωμένοι. Θέλετε να είστε πραγματικά δροσεροί. Θέλετε να συνθέτετε. Όπως και όταν το πνευματικό σας καθορίστε δεν είναι σωστό στο γήπεδο, κάνετε ηλίθια πράγματα, όπως να πάρετε τεχνικά φάουλ ή σύνθετα λάθη. Όπως, το κράτος σας λείπει ένας πυροβολισμός, είστε τρελοί που χάσατε έναν πυροβολισμό, έτσι ώστε να γυρίσετε καθώς και να φάνε κάποιον 80 μέτρα μακριά από το καλάθι. ”

Όπως μπορείτε να δείτε, οι αθλητές σε κάθε επίπεδο απαίτησης για να ανακαλύψουν ακριβώς πώς να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους καθώς και να επικεντρωθούν στην εκδήλωση από τα λάθη.

Η ανάκαμψη από τα σφάλματα καθώς και η επαναπροσδιορισμός είναι μια ψυχική ικανότητα που χρειάζεται ψυχική κατάρτιση για να ανακαλύψει καθώς και να αναπτυχθεί.

Η ανάκαμψη από σφάλματα αποτελείται από τρία εξαρτήματα:

1. Η ικανότητα να ηρεμήσετε γρήγορα τον εαυτό σας: μια γρήγορη στρατηγική ηρεμίας σας βοηθά να κρατάτε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο. Μια βαθιά αναπνοή είναι μια τεχνική για να ηρεμήσει το μυαλό ενός αθλητή καθώς και το σώμα.

2. Η χρήση μιας φράσης για να προχωρήσουμε: ένα σύνθημα μπορεί να είναι μια λέξη ή δράση που σηματοδοτεί για να αφήσετε την τελευταία στιγμή. Ένα αποτελεσματικό σύνθημα μπορεί να είναι τόσο απλό όσο λέγοντας στον εαυτό σας, “προχωρήστε” ή “αυτό είναι στο παρελθόν”.

3. Η ικανότητα επαναπροσανατολισμού: Η επαναπροσδιορισμός είναι θέμα αλλαγής της εστίασής σας από το παρελθόν μέχρι αυτή τη στιγμή. Η επαναπροσανατολισμός είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα των επιτυχημένων αθλητών.

Μάθετε να δημιουργείτε αυτά τα τρία στοιχεία, ώστε να μπορείτε να απαντήσετε πολύ καλύτερα σε λάθη.

Δοκιμάστε τις τεχνικές χαλάρωσης, τα συνθήματα καθώς και τις στρατηγικές επαναπροσανατολισμού στην πράξη. Προσδιορίστε ποιες στρατηγικές αισθάνονται άνετα καθώς και αποτελεσματικές καθώς και μέθοδο αυτές τις δεξιότητες στις εκπαιδευτικές σας συνεδρίες.

Εάν μπορείτε να ανακαλύψετε για να χειριστείτε σφάλματα στην πράξη, είστε καλύτερο να αντιμετωπίζετε σφάλματα στον ανταγωνισμό.

Σχετικά άρθρα για το πνευματικό παιχνίδι:

Αγκαλιάστε τον υγιή ανταγωνισμό μέσα στην ομάδα σας
Τι χωρίζει τους ελίτ αθλητές από τα υπόλοιπα;
Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να διαχειριστείτε στον αθλητισμό

*Εγγραφείτε στο Podcast Sports Psychology στο iTunes*Εγγραφείτε στο Podcast Sports Psychology στο Spotify

Ο θετικός αθλητής: ένα σχέδιο 14 ημερών για την απόλυτη αυτοπεποίθηση

“Ο θετικός αθλητής” είναι ένα πρωτοποριακό σύστημα για να σας διδάξει ακριβώς πώς να πιστεύετε σαν πρωταθλητής καθώς και να έχετε απόλυτη αυτοπεποίθηση κάθε φορά που περνάτε στο παιχνίδι, το δικαστήριο, το κομμάτι ή το μάθημα.

Ο “θετικός αθλητής” αποτελείται από 2 ήχους CD (ή ψηφιακή λήψη) που περιλαμβάνουν 14 ημέρες ασκήσεων τροφοδοσίας εμπιστοσύνης, καθώς και απλό για να συμμορφωθείτε με το βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί με τις 14 ημέρες, βοηθά να εφαρμόζετε τις στρατηγικές, καθώς και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στις προσωπικές σας ανάγκες.

Παρακάτω, μπορείτε να παραγγείλετε την έκδοση ψηφιακής λήψης ή να σας αποσταλεί το πρόγραμμα.

Αγορά ψηφιακής έκδοσης

Λάβετε έκδοση ήχου CD