Πώς να εστιάσετε καλά κάτω από την πίεση αντιστοίχισης

Οι παίκτες του τένις γνωρίζουν ότι η εστίαση είναι ζωτικής σημασίας για να παίξει το παιχνίδι. Το μάντρα ενός σημείου σε ένα σημείο είναι ψαλμωδία από κάθε εκπαιδευτή και παίκτη με κορυφαία κατάταξη.

Η εστίαση είναι η πνευματική ικανότητα παιχνιδιού που φέρνει το ταλέντο σας στο φως και σας επιτρέπει να παίζετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ας ρίξουμε μια ματιά στην εστίαση και, ειδικότερα, πώς επηρεάζει την πίεση να εκτελέσει…

Η Julie M. είναι ένας εξειδικευμένος παίκτης 14 ετών με την ελπίδα να χτυπήσει το κύκλωμα Pro μια μέρα.

Η Julie έχει όλα τα φυσικά εργαλεία για να επιτύχει το όνειρό της … ισχυρή και ακριβή εξυπηρέτηση, καταπληκτικό footwork, ισχυρά εγκεφαλικά επεισόδια, ταχύτητα και ευελιξία στο γήπεδο και μια καταπληκτική ηθική εργασίας.

Σύμφωνα με τους προπονητές της, η Julie έχει τις φυσικές ικανότητες να κάνει το άλμα στο επόμενο επίπεδο.

Η Τζούλι κερδίζει το δίκαιο μερίδιο των αγώνων της, αλλά τείνει να πνιγεί όταν αισθάνεται πολύ μεγαλύτερη πίεση στους ώμους της.

Όταν η Julie επικεντρώνεται στις προσδοκίες που της έδωσαν, η πίεση φτάνει σε αυτήν.

Όλη η Τζούλι μπορεί να σκεφτεί, όταν αισθάνεται πίεση, είναι: “Τι γίνεται αν χάσω;” ή “Τι γίνεται αν αποτύχω;”

Αυτό είναι το ακριβές σημείο, όταν η Julie παίρνει το επίκεντρο από το παιχνίδι της και επικεντρώνεται σε μια αυξανόμενη αίσθηση πίεσης, ότι η Julie παραπαίει κατά τη διάρκεια των αγώνων.

Εάν θέλετε να παίξετε καλά κατά τη διάρκεια σκληρών αγώνων, πρέπει να μάθετε να ασχοληθείτε με την πίεση ή σε τι να επικεντρωθείτε για να παίξετε μια πιο σκληρή μάρκα τένις.

Ο γαλλικός παίκτης τένις Caroline Garcia γνωρίζει πώς η εστίαση επηρεάζει την πίεση και την απόδοση.

Ο Γκαρσία παίζει στο σπίτι της στο σπίτι του 2017 French Open. Οι προσδοκίες ήταν υψηλές για τους Γάλλους παίκτες να πετύχουν, θεωρώντας ότι ο τελευταίος Γάλλος για να κερδίσει το γαλλικό ανοιχτό ήταν η Mary Pierce το 2000.

Για να προσθέσετε στην πίεση ήταν η πρώτη εμπειρία του Γκαρσία στο Γαλλικό Όπεν το 2011…

Η Γκαρσία ήταν ηγετική θέση Maria Sharapova 6-3 4-1 στο δεύτερο γύρο τους, όταν το παιχνίδι της έπεσε και έχασε τα επόμενα 11 συνεχόμενα παιχνίδια για να χάσει τον αγώνα.

Στο φετινό γαλλικό Open, ο Γκαρσία ασχολήθηκε με επιτυχία με πίεση όταν έσφιξε τον Hsieh Su-Wei και επικράτησε στον τρίτο γύρο του 6-4 4-6 9-7.

Η Γκαρσία πίστευε την ικανότητά της να παραμείνει εστιασμένη ως προς το γιατί διαχειριζόταν την πίεση της μεγάλης στιγμής.

Garcia: “Έχω βιώσει πολλά πράγματα στο γαλλικό ανοιχτό και αυτό με βοηθά. Στην αρχή του αγώνα σήμερα ήμουν λίγο άγχος, αλλά στη συνέχεια σκέφτηκα μόνο για το παιχνίδι μου. Αν παίξουμε στο [Center Court] με τον αντίπαλο Alize, είμαι έτοιμος. Εάν θέλετε να κερδίσετε ένα Grand Slam, πρέπει να είστε σε θέση να παίξετε στα μεγάλα δικαστήρια. ”

Από την άποψη της πίεσης, υπάρχουν μερικές πτυχές στο παιχνίδι που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε στο ύψος σας σε μεγάλους αγώνες:

Υπάρχει πάντα μια αίσθηση πολύ περισσότερης πίεσης πριν από ή στην αρχή ενός αγώνα.

Εάν θέλετε να παίξετε το καλύτερο τένις σας κατά τη διάρκεια μεγάλων αγώνων, πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε την πίεση και τις προσδοκίες.

Η πίεση είναι φυσιολογική. Κάθε παίκτης τένις βιώνει κάποιο επίπεδο πίεσης. Εάν καταλαβαίνετε την πηγή, δεν θα σας φρικτεί τόσο πολύ.

Εστιάζοντας στις τακτικές και τα εγκεφαλικά επεισόδια σας – αντίθετα με το αποτέλεσμα και να φτάσετε στις προσδοκίες – παίρνετε την εστίαση από την αξία ενός αγώνα.

Κορυφαία μέθοδος για να εστιάσετε υπό πίεση:
Ό, τι κι αν τροφοδοτείτε μεγαλώνει. Εάν εμμονή για την απώλεια, η πίεση και το άγχος θα αυξηθούν. Η εστίαση σε μια μέθοδο παιχνιδιού και μια απόδοση θα βελτιωθεί.

Ορίστε τι θέλετε να εστιάσετε για τον αγώνα και γράψτε το συνολικό σας σχέδιο παιχνιδιού για τον αγώνα. Προβλέψτε καταστάσεις (για παράδειγμα, απώλεια του πρώτου σετ) και το σχέδιό σας να αντιμετωπίσετε αυτές τις καταστάσεις.

Αφήνοντας τις προσδοκίες και την ανησυχία για τα αποτελέσματα, θα αισθανθείτε μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου και μειωμένη αίσθηση πίεσης.

Μάθετε όλες τις μεθόδους μου για μια εστιασμένη και σύνθετη απόδοση με το πρόγραμμα ήχου εμπιστοσύνης του τένις και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας.

Μάθετε αποδεδειγμένες μεθόδους διανοητικής παιχνιδιού για να κάνετε το καλύτερό σας στο γήπεδο!

Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν τις ικανότητές σας στον ανταγωνισμό;

Φέρνετε το καλύτερό σας και πολύ σίγουρο παιχνίδι σε αγώνες;

Συνήθως ακούω ότι οι παίκτες διαμαρτύρονται για τα ακόλουθα προβλήματα όταν παίζουν σε αγώνες …

“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να σκεφτώ ευθεία ή να έχω κάποιο ρυθμό στο παιχνίδι μου.”

“Η εμπιστοσύνη μου φαίνεται να εξαφανίζεται όταν πηγαίνω από την πρακτική σε αγώνες και δεν ξέρω γιατί.”

“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα κακών πυροβολισμών ή με λάθη και χιονόμπαλες.”

“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι και χάνω εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”

Οι επιτυχημένοι παίκτες του τένις έχουν μάθει πώς να κάνουν με απόλυτη εμπιστοσύνη στα τουρνουά.

Εάν είστε έτοιμοι να βελτιώσετε την ψυχική σας ανθεκτικότητα και να κάνετε με απόλυτη αυτοεκτίμηση σε αγώνες, η εμπιστοσύνη του τένις: η ψυχική σκληρότητα για τους παίκτες του τουρνουά μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό!

Παίκτες: Μάθετε πώς να παίρνετε τον έλεγχο της εμπιστοσύνης σας, να εστιάσετε το καλύτερό σας και να κερδίσετε πολύ πιο στενούς αγώνες.

Εκπαιδευτές: Μάθετε πώς να δώσετε στους μαθητές σας το πλεονέκτημα του πνευματικού παιχνιδιού.

Προπονητές: Βελτιώστε την εμπιστοσύνη της ομάδας σας χρησιμοποιώντας απλές, αποδεδειγμένες ψυχικές στρατηγικές.

Γονείς: Βοηθήστε στη βελτίωση της εμπιστοσύνης του κατώτερου τένις του παίκτη Fnull