της σεζόν πλησιάζει γρήγορα. Για τους φοιτητές πάνω και κάτω από τη χώρα αυτό σημαίνει ότι προσπαθούν να γεμίσουν σε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες που μπορούν στις τελευταίες εβδομάδες αναθεώρησης. Αυτό συνήθως οδηγεί σε αμφιβολία, δάκρυα και ανησυχίες (και αυτό είναι ακριβώς πώς αισθάνονται οι γονείς). Τι μπορούν λοιπόν να κάνουν οι γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να επιβιώσουν από την περίοδο των εξετάσεων;

Κάντε κράτηση εργαστηρίου νοοτροπίας γονέων ανάπτυξης

Έχουν μεγάλες προσδοκίες και υποστήριξη

Μία από τις μεγαλύτερες μελέτες σχετικά με τις γονικές συμπεριφορές και το ακαδημαϊκό επίτευγμα των παιδιών τους διαπίστωσε ότι η τοποθέτηση υψηλής αξίας στην εκπαίδευση και η ύπαρξη υψηλών ακαδημαϊκών προσδοκιών είχε τον πιο θετικό αντίκτυπο. Άλλες συμβουλές από αυτήν την έρευνα περιελάμβαναν την τακτική επικοινωνία και την σαφή κατευθυντήριες γραμμές για τη μελέτη/αναψυχή.

Ωστόσο, η ύπαρξη υψηλών προσδοκιών χωρίς να παρέχει κατάλληλη υποστήριξη είναι παρόμοια με ένα αυτοκίνητο που έχει ισχυρούς επιταχυντές και κανένα τιμόνι. Είναι εγγυημένο να συντρίβεται. Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι χρειάζεστε και τα δύο για να βοηθήσετε τους ανθρώπους να αναπτύξουν ανθεκτικότητα, με παιδιά που έχουν υποστηρικτικούς γονείς να επιτύχουν καλύτερους βαθμούς καθώς και να είναι οι πιο κοινωνικο-συναισθηματικά προσαρμοσμένες.

Βοηθήστε τους να εργάζονται πιο έξυπνα

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι δεν είναι όλες οι τεχνικές αναθεώρησης ίσες. Στρατηγικές όπως η επανέναρξη και η επισήμανση έχουν βρεθεί ότι δεν βοηθούν την αναθεώρηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν σας αναγκάζουν να σκεφτείτε σκληρά και μπορεί να γίνει με αυτόματο πιλότο. Οι στρατηγικές που είναι πολύ πιο πιθανό να οδηγήσουν σε μακροχρόνια διατήρηση μνήμης περιλαμβάνουν «απόσταση» και «το αποτέλεσμα δοκιμών».

Η απόσταση είναι όπου κάνετε λίγο και συχνά, σε αντίθεση με πολλά ταυτόχρονα (δηλαδή μία ώρα την ημέρα για οκτώ ημέρες είναι πολύ πιο αποτελεσματική από οκτώ ώρες σε μια μέρα). Το αποτέλεσμα δοκιμών είναι όπου οι μαθητές πρέπει να ανακαλέσουν μια απάντηση, είτε σε ένα κουίζ, δοκιμή συνοπτικής επιλογής πολλαπλών επιλογών είτε στο παρελθόν χαρτί. Μπορεί να είναι δύσκολο να τους πάρουμε για να πετύχουν περισσότερες ώρες, αλλά με τη λήψη των μαθητών να χρησιμοποιήσουν αυτές τις στρατηγικές μπορούμε τουλάχιστον να τους βοηθήσουμε να εργαστούν πιο έξυπνα.

Αντιμετωπίστε καλά τις αποτυχίες τους

Η εποχή των εξετάσεων είναι ένα συναισθηματικό rollercoaster, με μια σειρά από ψηλά και χαμηλά. Πόσο καλά αντιδράτε στα χαμηλά τους μπορεί να καθορίσει πόσα υψηλά έχουν. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά είναι πολύ έμπειρα στον εντοπισμό του τρόπου με τον οποίο οι γονείς τους βλέπουν την αποτυχία. Εκείνοι που βλέπουν τα λάθη ως ευκαιρίες να μάθουν, αντί για προσωπικές κρίσεις, είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν μια νοοτροπία ανάπτυξης. Την επόμενη φορά που θα βιώσουν μια οπισθοδρόμηση, θα πάρουν μια βαθιά ανάσα και θα τους βοηθήσουν να καταλάβουν τι την προκάλεσαν και τι θα κάνουν διαφορετικά την επόμενη φορά.

Ελαχιστοποιήστε τις περισπασμούς

Το Multi-tasking είναι λίγο μύθος. Κάθε λεπτό που δαπανάται στο «τα λάθος πράγματα» είναι εξήντα δευτερόλεπτα που δεν δαπανώνται για τα «σωστά πράγματα». Για πολλούς, αυτό συνήθως επιδεινώνεται από τα κινητά τους τηλέφωνα, με τον μέσο άνθρωπο να ελέγχει το δικό του περίπου 85 φορές την ημέρα. Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών που περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, μειωμένη συγκέντρωση, μνήμη και αύξηση του στρες, του άγχους και του FOMO (φόβος να χάσουν).

Έχοντας σαφή και ειλικρινή συζήτηση με το παιδί σας είναι το κλειδί εδώ. Στην ιδανική περίπτωση, θα διαχειριζόταν τα ίδια τα τηλέφωνά τους. Ωστόσο, ο εφηβικός εγκέφαλος σκέφτεται διαφορετικά από τον εγκέφαλο των ενηλίκων και ως εκ τούτου βρίσκει τον αυτοέλεγχο πολύ πιο δύσκολο. Υπάρχει μια σειρά στρατηγικών, από το να το μετατρέψετε σε λειτουργία αεροπλάνου για να την απενεργοποιήσετε εντελώς. Ακόμα καλύτερα, να τους αναθεωρήσουν με τα κινητά τους τηλέφωνα σε διαφορετικό δωμάτιο.

Αν κοιμούνται σωστά, σκέφτονται σωστά

Είναι κοινή λογική να πάρετε αρκετό ύπνο, να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα και να τρώτε κανονικά γεύματα. Αλλά είναι απίστευτο πόσο ασυνήθιστη είναι η κοινή λογική. Το Εθνικό Ίδρυμα Sleep συνιστούμε τους φοιτητές GCSE και A-Level να κάνουν περίπου 9 ώρες ύπνο μια νύχτα. Οι έρευνες υποδηλώνουν ότι υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της λήψης κανονικών αποτελεσμάτων ύπνου και εξετάσεων (περίπου μισό βαθμό διαφορετικό ανά θέμα).

Για πολλούς φοιτητές, είναι δελεαστικό να θυσιάσουμε τον ύπνο μιας νύχτας για να κάνουμε επιπλέον αναθεώρηση. Άλλα κοινά λάθη του ύπνου περιλαμβάνουν το ύπνο σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, περιμένοντας να αισθάνεστε κουρασμένοι πριν πάτε για ύπνο και πίνετε εξαιρετικά καφεΐνη ποτά αργά τη νύχτα.

Rise and Dine: Βεβαιωθείτε ότι τρώνε πρωινό

Εκτός από τον ύπνο της καλής νύχτας, οι μαθητές πρέπει να είναι σίγουροι ότι θα τρώνε πρωινό κάθε μέρα. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη μνήμη καθ ‘όλη τη διάρκεια του πρωινού. Αυτό είναι το κλειδί για την πρώτη συνεδρία αναθεώρησης της ημέρας. Τα πρωινά που έχουν χαμηλό GI είναι ιδανικά, η ενέργεια απελευθερώνεται πιο αργά, γεγονός που παρέχει μια σταθερή βάση για το υπόλοιπο της ημέρας.

Πάρτε τους να περάσουν λίγο χρόνο έξω κάθε μέρα

Τα τρία τέταρτα των παιδιών στο Ηνωμένο Βασίλειο περνούν λιγότερο χρόνο έξω από τους φυλακισμένους. Είναι δελεαστικό για αυτούς να τροχιούν οι ίδιοι προσπαθώντας να βγάλουν κάθε ίντσα από την αναθεώρησή τους, αλλά πραγματικά ενθαρρύνουν τους μαθητές να πάρουν λίγο φρέσκο ​​αέρα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ένα πείραμα σε διαλείμματα μελέτης σε σύγκριση με αυτό σε ένα φυσικό περιβάλλον με ένα αστικό. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μαθητές που είχαν κάνει ένα διάλειμμα στο NATUnull