«Αισθάνομαι ότι θα είμαι άρρωστος στο στομάχι μου». Είχατε ποτέ αυτό το συναίσθημα πριν από έναν διαγωνισμό;

Ήσασταν ποτέ τόσο ανήσυχοι που αισθάνεστε σωματικά άρρωστοι στο χώρο του ντουλαπιού πριν από ένα παιχνίδι ή ανταγωνισμό;

Για ορισμένους αθλητές, αυτό το συναίσθημα επαναλαμβάνεται καθώς το φέρνουν σε κάθε διαγωνισμό.

Αυτό το άγχος και το άγχος μπορεί να βλάψει την απόδοσή σας, καθώς οδηγεί σε σφιχτή και φοβισμένη. καθώς και ορισμένοι αθλητές έπεσαν έξω από τότε που είναι ανήσυχοι ημέρες πριν από έναν διαγωνισμό.

Το συντριπτικό άγχος και το άγχος του προ-ανταγωνισμού επηρεάζει όλες τις πτυχές της αθλητικής σας εμπειρίας από την κατάρτιση, τον ύπνο, την κατανάλωση προ-παιχνιδιού, την ανταγωνιστική απόδοση καθώς και την απόλαυση του αθλητισμού σας.

Όχι μόνο η συντριπτική προ-ανταγωνιστική άγχος και το άγχος επηρεάζουν τις ανταγωνιστικές επιδόσεις, μπορεί να εκδηλωθεί σε τακτικές φυσικές ασθένειες.

Ίσως αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος αθλητής που βιώνει αυτό το είδος συντριπτικής ανησυχίας πριν από τον ανταγωνισμό, ωστόσο συμβαίνει σε αθλητές σε κάθε ανταγωνιστικό επίπεδο, συμπεριλαμβανομένου του Ολυμπιακού, επαγγελματικού, συλλογικού, υψηλού θεσμού καθώς και των αθλητών για τη νεολαία.

Πολλοί αθλητές κατέληξαν να είναι τόσο απογοητευμένοι καθώς και απογοητευμένοι από τότε που εκπαιδεύονται καθώς και μέθοδο σε υψηλό επίπεδο, ωστόσο, φαίνεται ανίκανοι να μεταφράζουν αυτές τις προσπάθειες για τον ανταγωνισμό, αφού από αυτό το συντριπτικό άγχος. Μετά από λίγο, ανησυχείτε αν αξίζει να είστε αθλητής.

Τα jitters pregame μπορούν να μετατραπούν σε πλήρες στρες και άγχος pregame, αν δεν έχετε μάθει ακριβώς πώς να χειριστείτε τα νεύρα σας.

Πολλοί αθλητές προσφέρουν με αυτή την κατάσταση αναζητώντας τη βοήθεια προπονητών ψυχικής απόδοσης για να βοηθήσουν στην υπέρβαση του άγχους και του άγχους με εξαιρετική επιτυχία.

Η συνεργασία με έναν εκπαιδευτή διανοητικών παιχνιδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο αυτού του στρες και το άγχος, καθώς και να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε το είδος της εμπιστοσύνης που δημιουργεί θετικά αποτελέσματα που παράγουν συναισθήματα υπερηφάνειας καθώς και προσωπική ικανοποίηση.

Ο φρουρός του NFL Pro Bowl Brandon Brooks του Philadelphia Eagles έχει βιώσει αυτό το υψηλό άγχος και άγχος πριν από τα παιχνίδια.

Brooks: “Πριν από κάθε παιχνίδι, ρίχνω. Δεν μπορώ να σταματήσω να πιστεύω για να αφήσω την ομάδα μου κάτω, αφήνοντας τον κόσμο κάτω, το μικροσκόπιο να είναι πάνω μου … όλα ένα απροσδόκητο καταλήγετε να είστε ο τύπος, όλοι που μετράνε σε μένα, καθώς και να κάνω το παιχνίδι κάθε φορά. Σε αυτό το παιχνίδι, ο χώρος δεξιοτήτων είναι τόσο μικρός, για να πιστέψει ότι αυτό θα σας φάει. ”

Ο Brooks ζήτησε βοήθεια, καθώς και διανοητικά σκληρότερο από αυτό. Το 2018, ο Brooks δήλωσε ότι η υπέρβαση του άγχους και του άγχους του ήταν η σημαντικότερη επιτυχία του κατά τη διάρκεια αυτής της σεζόν.

Brooks: “Αλλά το πράγμα που είμαι πολύ ευχαριστημένος είναι, έπαιξα και τα 16 παιχνίδια χωρίς να έχω άγχος, χωρίς να χάσω ένα παιχνίδι. Αυτός ήταν ο πιο σημαντικός στόχος μου. Είμαι πολύ πιο θετικός στον εαυτό μου από ό, τι έχω ποτέ. Είμαι πολύ πιο ασφαλής από ό, τι ήμουν ποτέ. ”

Ο Brooks είναι απόδειξη ότι μπορείτε να χειριστείτε το στρες πριν από τον ανταγωνισμό και το επίπεδο άγχους, ανεξάρτητα από το ποια είναι η ρίζα του άγχους .. μπορείτε να κάνετε ξανά σε υψηλό επίπεδο … καθώς μπορείτε να ανακτήσετε αυτή την ευτυχία για το άθλημά σας.

Αντιμετωπίζοντας το άγχος του pregame:

Επικεντρωθείτε στη ρουτίνα προθέρμανσης Pregame. Μέσα στη ρουτίνα σας, χρησιμοποιήστε βαθιά αναπνοή, σφίξτε καθώς και απελευθερώστε, ακούστε μουσική με ακουστικά ακύρωσης θορύβου ή ηρεμιστική απεικόνιση ή διαλογισμός.

Αποφύγετε να πιστεύετε σχετικά με τα αποτελέσματα καθώς και τα επακόλουθα του διαγωνισμού.

Οι περισσότερες ανησυχίες αφορά τα δυσμενή αποτελέσματα καθώς και για το τι μπορεί να πιστεύουν οι άλλοι για την απόδοσή σας. Δεν μπορείτε να ενδιαφέρεστε για το τι πιστεύουν οι άλλοι αν θέλετε να κάνετε ελεύθερα χωρίς φόβο.

Βελτιώστε την ψυχική προετοιμασία στον αθλητισμό!

Εάν είστε αθλητής που είναι συχνά σφιχτός, τεταμένος, ανήσυχος ή θέλει να ανακαλύψει πολλά περισσότερα για το πώς να κλωτσήσει πολύ καλύτερα κάτω από την πίεση, ο άθλιος αθλητής είναι για σας!

Η εμπιστοσύνη καθώς και η ικανότητα να κλωτσούν κάτω από τις αντιξοότητες είναι αυτό που οι αθλητές του πρωταθλήματος κάνουν καλύτερα.

Χρειάζεται μόνο μια τεταμένη στιγμή για να χάσετε ένα σημαντικό σημείο, να χάσετε ένα putt ή να χάσετε ένα δευτερόλεπτο από το χρόνο σας. Δεν μπορείτε να πληρώσετε για να αφήσετε τις περισπασμούς να τρέχουν άγρια ​​στο μυαλό σας, καθώς και να σας προκαλέσουν σφάλματα σε σημαντικές στιγμές στο παιχνίδι!

Ο αθλητής του Unnunder είναι ένα συνολικό σύστημα για να σας δείξει ακριβώς πώς να κλωτσήσετε σαν πρωταθλητής καθώς και να αξιοποιήσετε τη δύναμη της χαλάρωσης κάθε φορά που περνάτε στο παιχνίδι, το δικαστήριο, το κομμάτι ή το πρόγραμμα με μέθοδο καθώς και παιχνίδια!

Αυτό το βιβλίο εργασίας καθώς και το πρόγραμμα CD αποτελείται από 2 CD ήχου που περιλαμβάνουν ασκήσεις αύξησης 14 ημερών εστίασης καθώς και βασικό για να συμμορφωθείτε με το βιβλίο εργασίας που σας καθοδηγεί με κάθε μία από τις 14 ημέρες, βοηθά να εφαρμόζετε στρατηγικές, καθώς και να προσαρμόσετε τις ασκήσεις στις προσωπικές σας προκλήσεις εστίασης.

Θα ανακαλύψετε:

Πώς να καθορίσετε γρήγορα τις περισπασμούς που σαμποτάρουν τη συγκέντρωσή σας καθώς και ακριβώς πώς να επαναπροσδιορίσετε μετά από περισπασμούς.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τις ρουτίνες πριν από τη λήψη πριν από τα πλάνα ή χρησιμεύει για να σας βοηθήσει να είστε πολύ περισσότερο Tnull